小腹婆变小腰精 排毒收腹五条经典招式

1、坐姿要端正
　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正 的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得 到修正
2、不要忍便
　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小 腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进 便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
　　腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯 ，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要无时无刻缩小腹
　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你 就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、绝对要勤做运动
　　除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让 脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外 常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往 上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一 方面也能使气流顺畅，增加肺活量。(

这么好的帖子，咋没人顶呢？我顶

小腹婆、小腰精，这两个名字起得好

顶

不错的帖子!

坚持下来很困难呢

顶

不错帖子

旧贴晒晒

这个管用吗～～俺觉得练呼啦圈还不错，就是坚持很困难～～

肚子大，屁股肥

好贴!

正有此烦恼～～～谢谢lz

就是运动不适合我

我从14岁就开始注意自己的腰部了，可是现在还是长了2厘米，以上，只有屁股运动我没做。

打小就爱 臭美~~

长了2CM后是多少捏,好奇~~~

引用:

原帖由 大细毛 于 2007-3-23 15:49 发表
我从14岁就开始注意自己的腰部了，可是现在还是长了2厘米，以上，只有屁股运动我没做。

现在是58CM，原来最高值是56CM，一般是54CM。

可是我不到1米六，所以我好伤心，都努力半年了，还是58CM 看来是岁数上来了

[ 本帖最后由 大细毛 于 2007-3-23 16:03 编辑 ]

你说的这个俺不会换算成尺啊,8过俺知道绝对比俺瘦好多的,俺也不到160啊,8过俺腰围粗啊,1.85-1.9之间徘徊,NND,减肥去~~~

引用:

原帖由 大细毛 于 2007-3-23 15:59 发表
现在是58CM，原来最高值是56CM，一般是54CM。

可是我不到1米六，所以我好伤心，都努力半年了，还是58CM 看来是岁数上来了